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  • 明登 多々良

~ケトジェニックダイエット~パーソナルトレーニング BARBA

更新日:2023年12月18日

今回はケトジェニックダイエット(低糖質ダイエット)について記載します。


1. ケトジェニックダイエットのポイント

- 低炭水化物、高脂質の食事スタイル

- 糖質控えめ、エネルギーは脂肪がメイン


2. バランスのキモ

- 脂質とたんぱく質はしっかりと

- 糖質制限で血糖値安定、脂肪エネルギーへ


3. ダイエットのプラスポイント

- 体重減少はもちろん

- エネルギー安定、食欲コントロール、頭脳パワーアップ

- 炎症も抑えめ

-筋トレ中のパワーが低脂質ダイエットに比べて出やすい


4. 個人差と気をつけること

- 体調やライフスタイルでダイエット効果はバラバラ

- 長期間は栄養不足や健康リスクに気を付けて

-脂肪をエネルギーにつまりケトン体に変わるまで人それぞれだが3日~7日ほど掛かる

-ケトン体に入るまでが少しつらい


5. まとめ

- ケトジェニックダイエットは個々に合わせてゆるりと

- 健康チェックがカギ




パーソナルトレーニング BARBA

【パーソナルトレーニングジム BARBA】


名古屋市名東区の上社駅3番で出入り口から徒歩6分にあるパーソナルジム(^^♪


BARBAの特徴

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