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  • 明登 多々良

~ダイエットの種類~パーソナルトレーニングジム BARBA

更新日:2023年12月18日


誰しもが行ったことがあるであろう”ダイエット”にはやり方が大きく分けて3種類あります。

3種類とは言いつつもこれらに共通して必須な条件があります。


1.食事制限(ネガティブカロリー)


2.生活習慣の改善


3.定期的な運動


これらが必須となります。

中でも”食事制限”が大部分を占めます。


今回はこの食事制限について記載します。

タイトルにもあるとおり、ダイエット(食事方法)には大きく分けて3種類あります。


1.ローファットダイエット(低脂質)


2.ケトジェニックダイエット(低糖質)


3.VLCD(ベリーローカロリーダイエット)


があります。



1.ローファットダイエットは名の通り糖質:脂質:たんぱく質の比率を6:1:3にすることです。

糖質をエネルギー源とし筋肉の分解を抑制するためたんぱく質を摂取することをメインとします。


2.ケトジェニックダイエットは糖質:脂質:たんぱく質の比率を1:6:3にすることです。

脂質をエネルギー源とし筋肉の分解を抑制するためたんぱく質を摂取することをメインとします。


3.VLCDは糖質:脂質:たんぱく質の比率を1:1:8にすることです。

筋肉の分解を抑制するためたんぱく質をメインとし体内に貯蔵されている脂質、糖質をエネルギー源とします。


さて、これの文章をみるとVLCDが最も優れているよう感じると思いますがこれらにはメリット・デメリットが当然のように存在します。

この記事に関して深堀はしませんが” 1 ”をメインに行うことをおすすめします!

深堀については別記事にて記載したいと思います♪


今回は以上となります。

最後まで読んでいただきありがとうございました。





パーソナルトレーニングジム BARBA

【パーソナルトレーニングジム BARBA】


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