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  • 明登 多々良

~カフェイン~パーソナルトレーニングジム BARBA

更新日:2023年12月18日

今回はコーヒーなどに含まれるカフェインについて筋トレに絡めて記載します!



1. カフェインの中枢神経刺激薬としての作用

   - カフェインは中枢神経を刺激し、筋トレ中の集中力や注意力を高めます。


2. 筋肉収縮とエネルギー生産の促進

   - カフェインは筋肉の収縮を促進し、エネルギーの生産をサポートします。

   - トレーニング中のパフォーマンス向上が期待できます。


3. 脂肪分解とエネルギー源としての活用

   - カフェインは脂肪の分解を促進し、脂肪酸を血流に放出します。

   - 脂肪をエネルギー源として利用しやすくなり、体脂肪の減少をサポートします。


4. プロテイン吸収への影響

   - カフェインの摂取が筋タンパク質の合成を促進する可能性がある。

   - 筋トレ後のプロテインの吸収に影響を与える可能性がある。


5. 個人の感受性と注意点

   - 個々の感受性や健康状態により効果は異なる。

   - 適切な摂取量を守りつつ、個別の目標や体調に合わせて利用が必要。

マグカップ1~2杯分が目安!


6. 摂取量とタイミングの重要性

   - 過剰な摂取は逆効果になりカフェイン中毒に注意。エナジードリンクはほどほどに、、

   - 摂取のタイミングも重要であり、適切な量を守りながら摂取するよう留意する。


7.プラスアルファ

 -運動20分後にマグカップ1杯を摂取することて筋肉痛を和らげる効果がある。



今回は以上です!




コーヒー

【パーソナルトレーニングジム BARBA】


名古屋市名東区の上社駅3番で出入り口から徒歩6分にあるパーソナルジム(^^♪


BARBAの特徴

・予約制

・完全個室

・充実の設備

・自身の成長記録

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アクセス

・星ヶ丘駅周辺から車で6分

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・上社駅周辺から徒歩6分

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地下鉄東山線上から10分圏内の好立地!!


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