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  • 明登 多々良

~筋肉の回復時間~パーソナルトレーニングジム BARBA

筋肉の部位ごとの回復時間について

  1. 腹筋:

  • 腹筋は他の部位に比べて超回復が早いと言われています。

  • 日常生活で体を支えたり、呼吸をしたりするため、非常に持久力の高い筋肉です。

  • 筋トレで鍛える場合も、頻度を高めても問題ありません。

  1. 胸・背中・脚・肩:

  • これらの大きな筋肉は、大きな力を出す特性があります。

  • ベンチプレスやデッドリフト、スクワットなどの複合種目で高重量の負荷をかけてトレーニングします。

  • 一度疲労すると回復に時間がかかります。こちらが一般的な目安です。

  • 大胸筋:約48時間

  • 三角筋:約48時間

  • 僧帽筋:約48時間

  • 広背筋:約72時間

  • 大腿四頭筋:約72時間

  1. 腕・膝下:

  • 二の腕の筋肉や足の下腿三頭筋などは、疲労しやすいですが、回復も比較的早いと言われています。

  • 上腕二頭筋:約48時間

  • 上腕三頭筋:約48時間

  • 下腿三頭筋:約24時間

超回復の理解を活かして、自分に合ったトレーニングスケジュールを組むことが大切です。部位ごとの特性を考慮しながら、効果的な筋トレを行いましょう!





回復

【パーソナルトレーニングジム BARBA】


名古屋市名東区の上社駅3番で出入り口から徒歩6分にあるパーソナルジム(^^♪


BARBAの特徴

・予約制

・完全個室

・充実の設備

・自身の成長記録

・お好きな曲の選定


アクセス

・星ヶ丘駅周辺から車で6分

・一社駅周辺から車4分

・上社駅周辺から徒歩6分

・本郷駅周辺から車5分

・藤が丘駅周辺から車7分

地下鉄東山線上から10分圏内の好立地!!


お客様が集中、向上、習慣化できる環境をご用意させていただきます!

BARBAではトレーニングを習慣化し、一人一人の幸福度が上がることを目標に

1回あたり6,500円~通って頂けるコースをご用意しております。

近年では美容整形が発達しさまざまな施術が増えていく中、運動という最大の美容整形がおろそかになりがちです。見た目だけではなく中身”心”をも大変身させる最高の施術。

また、自分自身で自分を変えた自信、経験を勝ち取りませんか??


BARBAでは初心者から経験者まで幅広くサポートさせて頂きます。

トレーナーと密にコミュニケーションをとり自分がどうありたいかを提示していただければしっかりと導かせて頂きます。未知の自分へ、更なる高みを目指し自分史上最高なライフスタイル手にしたい方は是非パーソナルトレーニングジム BARBAへお越しください!


まずは初回体験から!

お客様が成長していく姿を楽しみにしおります!

                     

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