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  • 明登 多々良

~コンパウンド!?アイソレーション!?~パーソナルトレーニングジム BARBA

コンパウンド種目って何?アイソレーション種目って何?


コンパウンド種目とアイソレーション種目の違いと概要


  1. コンパウンド種目:

  • 多関節運動とも呼ばれます。

  • 複数の関節と筋肉を同時に動かすトレーニングです。

  • 例: スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど。

  • 主に全身の筋力増加や筋肥大を促進します。

  • 高重量が扱えます。

  1. アイソレーション種目:

  • 単関節運動とも呼ばれます。

  • 特定の筋肉を個別に追い込むトレーニングです。

  • 例: バイセップカール、トライセッププレス、レッグエクステンションなど。

  • 特定の筋肉を重点的に鍛えることができます。

簡潔に言えば、コンパウンド種目は全身の動きを活用し、複数の筋肉を同時に刺激する一方で、アイソレーション種目は特定の筋肉を集中的に鍛えることを目的としています。トレーニングプログラムに組み込む際に、両方の種目をバランスよく取り入れることが重要です。

また、コンパウンド種目を最初にもってくることで筋肉に大きなダメージ与えられるため優先的行うことがオススメ!


今回は以上!!参考までに~




すくわtt

【パーソナルトレーニングジム BARBA】


名古屋市名東区の上社駅3番で出入り口から徒歩6分にあるパーソナルジム(^^♪


BARBAの特徴

・予約制

・完全個室

・充実の設備

・自身の成長記録

・お好きな曲の選定


アクセス

・星ヶ丘駅周辺から車で6分

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・上社駅周辺から徒歩6分

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地下鉄東山線上から10分圏内の好立地!!


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