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  • 明登 多々良

~オリーブオイルについて~パーソナルトレーニングジム BARBA


オリーブオイルは、健康に良い脂肪酸や抗酸化物質が豊富に含まれており、筋トレとの相性が良い食品の一つです。以下に、オリーブオイルが筋トレに与えるポジティブな影響について詳しく述べます。


1. ヘルシーな脂肪酸の供給:

オリーブオイルは、不飽和脂肪酸であるオレイン酸を主成分として含んでいます。これは心血管疾患の予防に寄与し、同時にエネルギー供給源として利用されるため、筋トレの際のエネルギー不足を補うのに役立ちます。


2. 抗酸化物質の効果:

オリーブオイルには、ビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの成分は細胞ダメージを抑制し、筋トレによる酸化ストレスから筋肉を保護します。また、抗酸化作用により、トレーニング後の疲労感や筋肉痛の軽減に寄与します。


3. 筋肉の修復と成長:

オリーブオイルには、筋肉の修復と成長に必要な栄養素が含まれています。特に、オメガ-3脂肪酸やビタミンDは、筋肉合成を促進し、トレーニングによって損傷した筋肉を効果的に修復します


4. インフラメーションの軽減:

オリーブオイルには抗炎症作用があり、トレーニングに伴う筋肉の炎症を軽減するのに役立ちます。これにより、トレーニングの効果を最大限に引き出し、怪我のリスクを低減することが期待できます。


5. エネルギーの安定供給:

オリーブオイルは、低GI(糖質指数)食品であり、血糖値の急激な上昇を防ぎます。これにより、トレーニング前後のエネルギーの安定供給が可能となり、疲労感を軽減し、持久力向上に寄与します。


6. 食事のバリエーション:

筋トレ前後に食事を摂ることは重要ですが、毎回同じ食材ばかりでは栄養のバランスが崩れる可能性があります。オリーブオイルは食事に簡単に取り入れることができ、食事のバリエーションを増やす一助となります。

筋トレを行う際には、単なるタンパク質や炭水化物だけでなく、適切な脂質の摂取も考慮することが重要です。オリーブオイルはその点で理想的な選択肢であり、健康的で持続可能なエネルギー供給を提供します。ただし、摂取量には注意が必要で、過剰な摂取はカロリー過多につながる可能性があるため、適量を守ることが大切です。



今回は以上!参考までに~



オリーブオイル

【パーソナルトレーニングジム BARBA】


名古屋市名東区の上社駅3番で出入り口から徒歩6分にあるパーソナルジム(^^♪


BARBAの特徴

・予約制

・完全個室

・充実の設備

・自身の成長記録

・お好きな曲の選定


アクセス

・星ヶ丘駅周辺から車で6分

・一社駅周辺から車4分

・上社駅周辺から徒歩6分

・本郷駅周辺から車5分

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地下鉄東山線上から10分圏内の好立地!!


お客様が集中、向上、習慣化できる環境をご用意させていただきます!

BARBAではトレーニングを習慣化し、一人一人の幸福度が上がることを目標に

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